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住處應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)涼爽�？蓪⒆≌瑑�(nèi)前后門窗洞開，徐徐而來的穿堂風(fēng)可有效地降低室溫，有益空氣新鮮。炎夏，容易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵。夏天應(yīng)處事冷靜，不宜激動，使神經(jīng)處于安靜狀態(tài)，做到“心靜自然涼”，因而會收到降溫、盡快入睡的效果。
保持充足睡眠很重要。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。
盛夏人們的吃喝問題是很重要的，這是因為當人在炎熱的環(huán)境中勞動時，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會導(dǎo)致營養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失了不少水和營養(yǎng)素。而夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。要注意補充一些營養(yǎng)素。要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等。
幾種防暑降溫的飲品
鹽開水：喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20～25℃)，最好加些鹽，夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平衡，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
茶水：有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。熱茶比冷飲效果好。暑季應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底，暑氣全消。但醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內(nèi)鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。 陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化，還能提高胃腸道的殺菌作用。綠豆湯：中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。唯一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
苦瓜：中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒冷，能清熱瀉火。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品�？喙吓葜频臎霾�，飲后消暑怡神。人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥
防暑降溫綜合措施
防暑降溫工作必須加強領(lǐng)導(dǎo)，充分發(fā)動群眾，認真貫徹預(yù)防為主、土洋并舉的方針，采取綜合措施，即技術(shù)、保健和組織措施。
一、技術(shù)措施
1、應(yīng)結(jié)合技術(shù)革新，盡量實現(xiàn)機械化、自動化，改進生產(chǎn)工藝過程和操作過程，改善工具設(shè)備，減少高溫部件、產(chǎn)品暴露的時間和面積，避免高溫和熱輻射對工人的影響。
2、合理安排高溫車間的熱源：
�、�、首先是疏散熱源：在不影響生產(chǎn)工藝操作的情況下，應(yīng)盡可能將各種爐子移到車間外面(主導(dǎo)風(fēng)向的下風(fēng)側(cè))。 �、凇⑿陆ê蛿U建的廠礦在合理布置熱源方面，對于應(yīng)用穿堂風(fēng)的單跨或是雙跨廠房，應(yīng)當把熱源盡可能布置在主導(dǎo)風(fēng)向的下風(fēng)側(cè)，靠著背風(fēng)面的外墻處;使室外空氣進入車間時，盡可能先通過工人操作地帶，然后再通過熱源排出。3、當各種熱源的發(fā)熱表面的輻射熱和對流熱顯著影響操作工人時，應(yīng)盡量采取以下隔熱措施;采取隔熱措施后，其外表面溫度要求不超過60℃，最好在40℃以下。
�、�、對于溫度很高的熱源(如爐口)，應(yīng)盡量縮小其輻射面積。
②、對于大型加熱爐等爐壁，可采用隔熱材料和空氣隔熱層。③、鍋爐間以及挖土機等的熱源或熱表面，可用濕潤的麻布和帆布隔熱。
④、為了防止太陽輻射熱傳入室內(nèi)，應(yīng)在房屋周圍綠化，屋頂、墻壁刷白，窗玻璃涂刷云青粉;屋頂高度在5米以下，通風(fēng)較差者，可考慮采用屋頂搭涼棚、加隔熱層或噴水等。
�、荨⒐さ芈短熳鳂I(yè)，地點較為固定時，可采用活動布幕或用樹枝蘆席等搭蓋涼棚，以減少太陽輻射。 4、高溫車間的防暑降溫，應(yīng)當首先采用自然通風(fēng)：�、�、炎熱地區(qū)的車間，應(yīng)當盡量采用以穿堂風(fēng)為主的自然通風(fēng)。
�、�、應(yīng)用下開敞式自然通風(fēng)的車間，在冬天主導(dǎo)風(fēng)向的迎風(fēng)面，應(yīng)當用抹泥席棚圍住，或安裝可以拆卸的圍護結(jié)構(gòu)。
5、對于特殊高溫作業(yè)場所，如高溫車間的天車，應(yīng)采用隔熱、送風(fēng)或小型空氣調(diào)節(jié)器等設(shè)備(在使用空氣調(diào)節(jié)器時，駕駛室內(nèi)溫度一般不應(yīng)超過30℃，風(fēng)速不應(yīng)超過0.5米/秒)，并應(yīng)注意補充新鮮空氣。6、各種防暑降溫設(shè)備應(yīng)有專(兼)職人管理，按時檢修維護,并制定切實可行的使用辦法和管理制度。
二、保健措施
1、凡有心、肺、血管器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、胃及十二指腸潰瘍、活動性肺結(jié)核、肝臟疾病、腎臟病、肥胖病、貧血及急性傳染病后身體衰弱、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病者，均不宜從事高溫作業(yè)。
2、炎熱時期應(yīng)注意防治觀察。對于曾患過中暑者及老年、體弱、孕婦和未成年工尤應(yīng)注意。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。
3、發(fā)生中暑時，應(yīng)登記及報告。重癥中暑應(yīng)在24小時以內(nèi)用電話和書面報告，并及時組織調(diào)查，了解發(fā)生原因，積極采取預(yù)防措施。
4、對高溫作業(yè)者和夏季露天作業(yè)者，應(yīng)供給足夠的合乎衛(wèi)生要求的飲料、含鹽飲料(包括鹽汽水、茶水、中藥、各種湯類等)，其含鹽濃度一般為0.1～0.3%。有條件的可要求水溫達到10℃左右。
�、佟⑶鍥鲲嬃系墓⿷�(yīng)量，可根據(jù)氣溫、輻射強度大小和勞動強度的不同，分別供應(yīng)。輕體力勞動一般每日每人供應(yīng)量不宜少于2～3升，中等或重體力勞動不宜少于3～5升;但應(yīng)防止暴飲。
�、凇⒃陲嬃系呐渲�、冷卻、運輸及供應(yīng)過程中，必須加強衛(wèi)生管理，指定專人負責，防止污染，保證飲料的清潔衛(wèi)生。
5、對輻射強度較大的高溫作業(yè)工人，應(yīng)供給耐燃、堅固、導(dǎo)熱系數(shù)較小的白色工作服，其它高溫作業(yè)可根據(jù)實際需要供給工人手套、鞋、靴罩、護腿、圍裙、眼鏡和隔熱面罩等，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。
三、組織措施1、高溫作業(yè)和夏季露天作業(yè)，應(yīng)有合理的勞動休息制度。各地區(qū)可根據(jù)具體情況，在氣溫較高的條件下，適當調(diào)整作息時間，早晚工作，中午休息、盡可能白天作“涼活”，晚間作“熱活”，并適當安排工間休息制度。
2、加大食堂和食品衛(wèi)生管理力度，進一步做好工地食堂飲食衛(wèi)生工作，食堂必須具備衛(wèi)生許可證，炊事人員必須持有健康證，要采購新鮮蔬菜和食品，確保飯菜新鮮，并認真做好有關(guān)記錄，食品的采購、洗滌、烹制要執(zhí)行有關(guān)食品衛(wèi)生制度，防止職工食物中毒事件，切實做好衛(wèi)生防疫工作，對生活垃圾和污水要及時清運和排除，防止蚊蠅孳生。
3、在炎熱季節(jié)，為保證工人的充分休息，減少疲勞，應(yīng)注意以下幾項：
�、佟⒄{(diào)整工人集體宿舍，將同一班次的工人調(diào)在一起，避免互相干擾而影響睡眠。�、凇㈤_展家屬的宣傳教育工作，保證工人下班回家后能吃好、睡好、休息好。
4、在暑季應(yīng)根據(jù)生產(chǎn)的工藝過程，盡可能調(diào)整勞動組織，采取勤倒班的方法，縮短一次連續(xù)作業(yè)時間，加強工作中的輪換休息。 5、高溫作業(yè)車間應(yīng)設(shè)工間休息室，并要求做到：�、�、休息室應(yīng)設(shè)在工作區(qū)域內(nèi)或不遠的地方，并應(yīng)隔絕高溫和輻射熱的影響。
②、休息室應(yīng)有良好的通風(fēng)，室內(nèi)溫度一般以30℃以下為宜。要求有靠椅、飲料，如有條件可增設(shè)風(fēng)扇或噴霧風(fēng)扇及半身淋浴等。
6、加強對高溫作業(yè)工人的防暑和中暑急救的宣傳教育。2
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不錯的措施
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收下了~
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很實用，謝謝！
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現(xiàn)在是高溫時節(jié) 所以這內(nèi)容挺實用的 對公司員工身體負責